| Hobby |
ちょっと違う視点からの寒さ対策です。
今日は1月末。
大寒を過ぎたとはいえ、まだけっこう寒い日が続いています。
ぼくは健康のためにウエイトトレーニングをしていますが、タンパク質を取ることを毎日意識しています。
タンパク質を意識するようになって変わったことに、寒さを感じづらくなったことがあります。
手足など、末端部分は寒い寒いのですが、体の中心部分というか、芯の部分はあまり寒さを感じなくなりました。
これがけっこう便利で、たくさん着込まなくてもいいし、温かいものを飲んだらすぐ体全体が熱くなるし、生活が楽です。
一日の摂取量の目安は「体重×1グラム」です。60キロのひとは60グラム。
ぼくはトレーニングしているので「体重×2グラム」を目安にしていますが、一般のかたは×1が良いとされます。
ぜひ寒さ対策に、タンパク質量を気にしてみてくださいね。
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